Арбузные диеты виды польза и риски

Арбузная диета: виды, польза, риски.
Арбузная диета - мечта для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес, но не готов отказывать себе в лакомствах (сочная сладкая мякоть легко заменяется). Диета, основанная на арбузах, ясна и понятна и основана на принципе "ешь и худей."Это действительно легко? Михаил Гаврилов - психотерапевт, доктор философии, автор запатентованных методов коррекции пищевого поведения и снижения веса, сотрудник Института функциональной медицины (IFM, США), который помог нам разобраться в этом.
Мы предполагаем...
... этот арбуз полезен для здоровья. И это действительно так. Он содержит фолиевую кислоту и магний.1-й оказывает благотворное влияние на жировой обмен, а 2-й помогает регулировать уровень сахара в крови (кроме того, он снижает риск образования камней в желчном пузыре и почках). Арбузная диета не только очищает организм от токсинов и шлаков (красивая кожа, которая живет дольше), но и способствует выведению холестерина (это особенно хорошо для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями). А "похудение" от арбуза переносится легко, потому что он не допускает серьезного чувства голода.
Что является правдой?
На самом деле арбуз - один из самых низкокалорийных продуктов. В 1100 граммах мякоти содержится всего около 25-45 ккал. Уникальные свойства жидкости, содержащейся в арбузе, помогают выводить лишнюю влагу, которая образуется в результате расщепления жиров. Поэтому те, кто хочет похудеть летом, вполне рационально включают его в свой рацион. Арбуз особенно рекомендуется людям с высоким кровяным давлением. Но женщины, склонные к низкому кровяному давлению, которые худеют и снижают калорийность своего рациона, не должны сходить с ума. Арбуз является мочегонным средством и может резко снизить кровяное давление.
Готов.
Итак, вы решили попробовать арбузную диету. Обратите особое внимание на выбор продуктов. Я объясню, почему это важно. Если арбуз содержит нитраты, то соответствующая жидкость из его мякоти уже не так полезна. В случае похудения это особенно опасно. Это происходит потому, что организм, который не получил сам себя, начинает "усваивать" токсины, которые накапливались там в течение многих лет, из жировых запасов, и печень отчаянно пытается их переработать. Если вы не хотите испытывать проблемы со здоровьем после арбузной детоксикации в долгосрочной перспективе, не стоит загружать организм нитратами извне. Наш совет прост и не так нелеп, как может показаться на первый взгляд. Заключается в том, чтобы запастись нитратами.
Содержание нитратов в арбузе составляет 1 мг на 60 кг!
Коммерчески выращенные арбузы часто содержат в 2 раза больше нитратов, чем разрешено законом, что также относится к арбузам, которые в настоящее время продаются в магазинах. Можно поступить наоборот: параллельно с арбузом употреблять продукты, содержащие доказанное большое количество витамина С!─ Снижает вредное воздействие нитратов и нитритов. Из сезонных овощей и фруктов это черная смородина, болгарский перец, цветная капуста, зелень и универсальные цитрусовые круглый год.
Первый вариант.
Описание: 1. Одной из самых популярных арбузных диет является монодиета. В течение 5-7 дней необходимо есть только арбузы (однако предписано съедать 1 кг арбузов на каждые 10 кг веса в 1 день, так что, возможно, вы не сможете сделать больше). Кроме того, примерно 1 раз в 1 день. Вам нужно выпить 5 литров воды.
Результат: минус 3-5 кг в неделю.
Комментарии диетологов: Конечно, если вы не страдаете гипотонией, вы можете использовать арбузный день в качестве разгрузочного дня (об этом мы говорили выше). Но арбузная диета на 1 неделю просто подрывает обмен веществ. Его скорость снижается из-за недостатка в рационе белка, который является основой для синтеза гормонов и ферментов. Кроме того, если калорийность рациона падает ниже 700 ккал, активность щитовидной железы подавляется, и баланс обменных процессов сохраняется. После перехода на обычное меню, очень быстро снова набираете вес и даже значительно увеличиваетесь. Наконец, при арбузной диете на 7-10 дней большую часть из заявленных 5-6 кг будет составлять вода, а не жир, и пополнить ее запасы (читай "жир") очень легко. ты все еще собираешься мучить себя?
2-й вариант.
Описание: В качестве основы снова используется арбуз, но в этом случае к каждому блюду необходимо добавлять по 2 ломтика ржаного хлеба. Такая диета может длиться до 7-10 дней, но ее гораздо легче перенести тем, кто привык вставать из-за стола с чувством полного насыщения. Здесь обратная сторона медали заключается в том, как выйти из диеты. Это нелегко сделать. Первые 1 неделю после детоксикации арбузов следует строго соблюдать белково-углеводную диету. Разрешается употреблять крупы, яичные белки, куриное филе, творог, фрукты и овощи. А за 4 часа до сна нужно съесть 3-4 кусочка арбуза.
Результаты: 10 дней при потере 3-7 кг мин.
Комментарии диетологов: С точки зрения рационального питания вариант аналогичен первому. Причины этого таковы: количество хлеба, потребляемого во время похудения, должно быть сведено к минимуму в любой диете. Согласно этой диете, только в 1 день 5-6 кусочков хлеба занимают около 1000 ккал, в то время как арбузы, в среднем, составляют 500 ккал. Здесь следует отметить, что потеря веса начинается с потребления калорий в среднем около 1200 ккал или меньше. Это означает, что похудеть с помощью хлеба не получится, а с отказом от хлеба монодиеты нет., польза от которой уже оказалась сомнительной. Это будет 1.